¿DICES LO QUE PIENSAS? ¿PIENSAS LO QUE DICES?

Muchas de las dificultades en lograr una buena comunicación no depende del alcohólico, pero sí de la esposa. Las tensiones y las incertidumbres en las que vive todos los días el terror, el terror, la ira ha deformado tanto su capacidad de pensar  que muchas de sus reacciones son emocionales y a menudo destructivas. La coordinadora preguntó a los miembros: "¿Por qué no decimos lo que queremos significar? ¿Por qué no somos lo suficientemente honestos para encarar al difícil cónyuge con algunas verdades? Seguramente serán muy obvias, pero sino le hacemos saber al alcohólico cómo nos sentimos con respecto a las cosas, ¿Cómo podrá enterarse? ¿Qué es lo que lo motivará para encontrar la sobriedad si le hacemos creer que su comportamiento es aceptable?"

Cada Persona habló por turno; estas fueron las respuestas:
"NO DIGO LO QUE PIENSO PORQUE QUIERO EVITAR PELEAS Y PROBLEMAS. SUPONGO QUE HE APRENDIDO A DISTINGUIR ENTRE DECIR COSAS CRITICAS Y DESAGRADABLES Y HACER CLARAS ASEVERACIONES SOBRE UNA SITUACIÓN SIN LASTIMAR SUS SENTIMIENTOS"
La siguiente persona dijo:
"TEMO DECIRLE LO QUE PIENSO. FRECUENTEMENTE SÓLO PIENSO EN CRITICARLO POR LO QUE ME ESTÁ HACIENDO, AUNQUE SÉ QUE ESTÁ MAL PORQUE ESTÁ ENFERMO. PERO CUANDO ESTA TAN SIMPÁTICO Y BUENO QUE ODIO TRAER A COLACIÓN LAS COSAS DESAGRADABLES QUE PASARON. ¿ACASO NO DEBEMOS APLICAR A NOSOTRAS MISMAS ESTE PROGRAMA? DECIRLE CÓMO NOS SENTIMOS POR SU ACTUACIÓN ME PARECE QUE ES LO MISMO QUE HACERLE SU INVENTARIO MORAL"
Comentando estas dos respuestas la coordinadora dijo:
"Ustedes saben que ninguna mejora se puede llevar a cabo si no somos consecuentes. Si no tenemos el valor de hablar cuando el alcohólico está sobrio, él continuará creyendo que no hay limites para nuestra tolerancia. Pero debemos saber  lo que pensamos antes de poderlo decir convincentemente. No podemos ignorarlo y esconder la cabeza bajo un manto de esperanza. Nuestros maridos tienen derecho de saber lo que esperamos de ellos. A ellos les toca decidir si quieren o no corresponder a nuestras expectativas. No decirles cómo nos sentimos es deshonesto. Es otra forma de simular que aceptamos la situación cuando no es así. Esto es una falsedad. Si queremos que el alcohólico se enfrente a la realidad, debemos enfrentarla primero, y no tener miedo de compartir mis sentimientos.
No creo que esto sea lo mismo que regañar mientras nonos repitamos, y no creo que sea lo mismo que estar haciendo su inventario ¿Qué piensan ustedes?

Pag 26,27 y 28 del libro EL DILEMA DEL MATRIMONIO CON UN ALCOHÓLICO

SIGAMOS VINIENDO QUE JUNTOS PODEMOS Y SI FUNCIONA SI FUNCIONA

RECUPERACIÓN ESFUERZO PROPIO

Recuerdo  una época en que tener relaciones sexuales era tan fácil como el abecé. Ahora incluso el abecé ya no es tan fácil como antes. He madurado y mi cuerpo tiene más limitaciones que en el pasado.
También tengo más responsabilidades que antes. Mi vida es más estructurada y menos espontáneas. El aspecto más positivo de la responsabilidad y la estructura es que ambas me permiten ir en pos de intereses que me brindan satisfacción. Sin embargo, todavía me resulta difícil permitirme momentos íntimos y espontáneos con mi esposa.
¿Qué hacer? Fue  sorprendente para mí haber pasado por alto de manera flagrante la participación de mi Poder Superior  en mis experiencias íntimas. El sentimiento de practicar los principios de Al-Anon  en todas mis Acciones, como lo sugiere el Duodécimo Paso, me invita a pedir orientación de mi Poder Superior aun en cuestiones que en una época hubiera considerado demasiado personales.

Pensamiento del Día Esperanza  para Hoy Pag 273  29 de Septiembre

Mi poder Superior está junto a mí en todo lo que hago.
Ahora puedo incluir a Dios en toda mi vida, aun en aspectos que antes consideraba demasiado personales.

"No quiero decir que haya encontrado una fórmula mágica para el goce Sexual pero si creo en cambiar las cosas que puedo, lo que en mi caso particular entrañó poner toda cuestión en manos de Dios"

SIGAMOS VINIENDO QUE JUNTOS PODEMOS Y SI FUNCIONA SI FUNCIONA

RECUPERACIÓN ESFUERZO PROPIO

Tercer Paso

Con el Tercer Paso pasamos a la acción con base en esta idea: RESOLVIMOS CONFIAR NUESTRA VOLUNTAD, NUESTRAS VIDAS Y NUESTRAS CIRCUNSTANCIAS AL CUIDADO DE ESE PODER SUPERIOR. Con la ayuda de estos pasos, aprendemos que el alcoholismo es una enfermedad de la familia. Florece en el aislamiento, el secreto y la negación aun cuando no encaremos ninguna crisis. Cuando surgen los problemas, lo último que deseamos hacer es hablarlo con otros. Pero la única forma de liberarnos de las garras de estos demonios nefastos es quebrar el aislamiento y sacar a la luz a esos demonios compartiendo con otros que comprenden. Puede que nunca tenga las oportunidades que podría tener si estuviese escribiendo el Guión, pero siempre tengo alternativas. Pese a que los amigos, amantes y familiares quizás no puedan ofrecernos una respuesta imparcial a estos temas delicados, la mayoría de nosotros encuentra en AL_ANON un amor incondicional, y la aceptación, por más espantoso e indignos que nos sintamos.

Pag 32 Sacando provecho de las Crisis.

TERCER PASO

RESOLVIMOS CONFIAR NUESTRA VOLUNTAD Y NUESTRA VIDA AL CUIDADO DE DIOS, SEGÚN NUESTRO PROPIO ENTENDIMIENTO DE EL.

• ¿Cómo me siento si debo confiar mi vida a un Poder Superior para obtener orientación?
• ¿Cómo me doy cuenta de quién o qué es mi Poder Superior?
• ¿Estoy dispuesto a confiar mis problemas? ¿Qué podría ayudarme a hacerlo?

CHARLA LIC. PEDRO TORRELLA CONTINUACION

     Indicadores del Clima Emocional Familiar

1.  Aprecio: Aprender ubicar características deseables en el otro. ¿Cómo contribuyo? ¿Con aprecio o desprecio? Construir oraciones y/o gestos de aprecio. El aprecio  no puede ser rebuscado. Es espontáneo, nace en el momento, hay que practicarlo con gestos y palabras. EL aprecio es lo primero que sale en una relación, lo primero que se busca, se busca en la mirada del otro el aprecio…Cuando una pareja se quiere castigar, lo primero que hace es no mirarse. El aprecio va con el sentimiento, mirar a los niños, son genuinos en el aprecio o desprecio. Hay que practicarlo

2.  Precaución: Expresión de un problema y posibles soluciones. Ejemplo: Yo soy muy irritable, te pide me trates con condescendencia porque que yo me pongo brava de nada. O, me gusta ser victima, me encanta un conflicto para victimizarme, así que no te enganches cuando comience el peo. ¿Qué y cuanta precaución hay que tener para tratar conmigo? ¿Qué soluciones propongo para tratar conmigo? Admitir mis zonas difíciles, mis terrenos movedizos y dar soluciones. Si advierto y no doy solución, entonces llamo al conflicto.

3.  Nuevas Informaciones: Transmitir algo nuevo o importante de mi. ¿Cómo lo hago? Transmitir lo emocional, no lo material. En las familias disfuncionales las cosas no se hablan, no se cuenta. Por ejemplo, la adolescente preñada, se crea alarma y escándalo y  es sabido por todos que ella tenia relaciones.. Seria adecuado contar, me gusta el vecino y estoy  viviendo mi sexualidad con el…Un síntoma de disfuncionalidad es que no hay nada nuevo de que hablar. Buscar en mi que de nuevo tengo para contar me hace proactivo conmigo mismo…Si no hay nada nuevo es porque no se está explorando nada nuevo en si mismo..¿Promuevo cosas novedosas?

4.  Expresión de Anhelos, deseos y esperanzas: Expresar mi anhelo, mi deseo. Esto es vital en una pareja o familia.  La palabra deseo esta ligado un anhelo  biológico en mi. Hay anhelos espirituales, materiales, biológicos. Lo que yo deseo tiene que estar en mis manos, no lo puedo poner en la mano del otro. Puedo compartirlo con el otro. Ejemplo, “yo deseo disfrutar contigo unas vacaciones en la playa”…cuando expreso ·”yo deseo que tu hagas”…puedo estar manipulando. El deseo tiene que ser gestionado por mí y para mi. Yo puedo invitar a que alcancemos aquel sueño, aquel anhelo. Para lograrlo tenemos que estar a tono emocional, porque sino el otro me trunca el deseo, lo que yo quiero el otro no me lo va a dar.

Este ejercicio para el Clima Emocional de la Familia, es para “curar” la disfuncionalidad. En la medida que siga entrenando, le dedique mas tiempo mejor funciona. La idea es hacer una lectura del clima emocional  y no crear un conflicto.

Lic. Pedro Torrellas. Charla: La Familia

Al iniciar la charla, el Lic.  Pedro solicita a los asistentes, participar en una dramatización para la cual necesita de los siguientes personas

·        Una familia ficticia con varios personajes ficticios con distintos roles.

·         Mamá con las siguientes características para ejercer el role: abnegada, sin tiempo para ella, desde que amanece hasta que oscurece está ocupada, come parada aunque tiene su mesa linda y bella en la casa, atendiendo, trabaja, hace mercado, lleva los muchachos, va a la peluquería, hace miles de cosas. Tiene 2 hijos, profesional y trabaja. Tiene luchas laborales. Tiene años pendientes de que su pareja no tome.

·        Papá: dedicado al trabajo, no reconoce que tiene alguna  dependencia en torno al alcohol u otra adicción (fumar, tomar, trabajar en exceso, no organizar su tiempo), carácter irritable, jovial y simpático en la calle e irritable y arrecho en la casa.  

·        Un hijo primogénito: 18 años, ha vivido la historia de conflictos en la pareja, es ejemplar, trata de ser exitoso, trata de sacar buenas notas, encuentra el licor en su camino, con poca información de cómo se enfrenta la vida.

·        Una abuela: mamá de la sra. y vive en la misma casa de la pareja, con discurso de sobreprotección con el varón y uno de descalificación con su hija, minimiza las faltas del padre en cualquier orden.

·        Una hija: 8 años, consentida en todos los gustos, un blackberry, hace pataletas si no se le complace, no se viste como niña si no como señorita, se le invita a que navegue en aguas más profundas de las que ella puede navegar.

·        Esta familia está planificando un viaje a la playa en donde cada uno habla desde su rol en una representación breve: la mamá se queja, el papá está irritable, la pequeña exige y el varón exige.

·        Una vez finalizada la actuación se ven las repercusiones: dificultad para ponerse de acuerdo con el otro a menos que me beneficie a mí, sólo veo mi beneficio y no veo el beneficio de la familia, no se sabe establecer acuerdos negociados que impliquen un bienestar común, mamá suplica desde una actitud negativa. La abuela interviene para salvaguardar al varón quien a su vez actúa exactamente como el padre. El varón copia al papá y la hembra a la mamá, la hembra está buscando poner en evidencia el erotismo que se perdió entre papá y mamá, la rabia contenida, alguien en la familia tiene que preñarse en algún momento de su adolescencia , dificultad de negociación , alto nivel de emotividad para dominar al otro para controlar al otro, los hijos crecen creyendo que la vida es así que las cosas son conflictivas, difíciles, ellos se hacen conflictivos, el está grabando por años tristeza, malas caras, y el día que el haga pareja empieza a actuar de la misma manera. El varón vivirá en su hogar la misma conflictividad que vio en su hogar. Un ser humano no puede vivir sin erotismo, cuando una pareja lo pierde lo vacía en el conflicto y en la agresividad que los une.

·        Alguno de ellos romperá el paradigma y no repetirá los mismos errores y sabe que hay otra manera de expresar los conflictos, que sea una familia mas sana, la familia apuesta a una mejoría.

·        La tecnología en cuanto a nuestras emociones va muy lentamente. Para que haya evolución tiene que haber conciencia. Primero reconozco que algo no está bien y si toma conciencia genero una posibilidad.

·         La familia intenta hasta donde pueda por si mismo pero si hay adicciones, violencia hay que buscar ayuda profesional o asesor para intervenir.

·        64% de los hogares el papá no está y el 36% no está la mamá. Aparece la abuela en esos hogares en donde ella cree que a su manera es como funcionan las cosas. Al justificar al esposo lo utiliza como un arma en contra de la hija.

·        El varón reprime su eros porque el aprendió que era caca. La mamá no le ha dado permiso a usar su pene. Cuando madre erotiza al varón lo hace homosexual garantizándole a ella que no habrá otra. La disfunción de la familia se mide por la sumatoria de la disfunción de cada miembro. Hay que observar lo bueno. No existe familia sin cosas que resolver. La familia sana se acompaña y busca alternativa desde el acompañamiento afectivo a lo largo del tiempo.

·        Hay que ver el trabajo a tres décadas. Si se comienza a los 18 años esa persona verá el fruto en 3 décadas.

•      Tenemos una película adentro que solo la conocemos nosotros mismos, está grabada en el inconciente…tiene que salir…sale cuando nos relacionamos, es un ensayo de la película…cuando hacemos conciencia de esto podemos sentir miedo...porque vemos nuestra incoherencia, detener nuestra propia película para observarla nos saca del control, produce descontrol y da miedo….Si la película trata de que yo soy un perro bravo y me consigo a alguien que con quien pelear , se junta el hambre con las ganas de comer

•     Trabajar para no ser omnipotente, en la medida que hago por mi, hago por el otro, pero debo cuidarme a mi

•     Medir la temperatura de la familia, para cada quien la lectura del clima emocional en la familia es particular (como el aire acondicionado por ejemplo) si el clima esta caliente en esta familia quiere decir que hay mucho conflicto, si esta en 21º esta agradable…es decir, nuestro cuerpo esta diseñado para sentirse cómodo en determinado clima, así las emociones…el clima emocional, ¿Cómo contribuyo al Clima Emocional en mi Familia?

Aprendiendo a Orar

Tuve dificultad con el Sexto Paso durante dos años antes de lograr entenderlo. Tenía la costumbre de culpar a dos personas en particular por todos mis problemas, le echaba la culpa a una y a otra, las detestaba y me obsesionaba con cada una de ellas por turno, en lugar de concentrarme en mí misma.
Durante ese  tiempo continué aplicando los pasos. Cuando llegué al séptimo, entendí que la mejor manera de recuperarme era cambiar mis actitudes. Le rogaba a mi Poder Superior que eliminara mi obsesión por los demás y que me ayudara a concentrarme en mí misma.
Muchos de los defectos de carácter mejoraron al continuar aplicando el programa, pero aún me costaba concentrarme en mí misma. Un día una amiga de Al-Anon me regaló una taza de café que tenía inscrita una plegaria especial. Esta me reconfortaba pedirle a mi Poder Superior que eliminara mis defectos de carácter. Ella sabía cuanto yo me estaba esforzando y pensaba que ver la plegaria a diario, mientras tomaba café, podría ayudarme.
Todas las mañana leía la plegaría y esto me animaba a aplicar el Séptimo paso con más ahínco. Las intenciones de mi amiga dieron fruto con bastante rapidez. En pocos días había experimentado un despertar espiritual. Tanto en esta cuestión como en todas las demás, tenía que rendirme al dios de mi entendimiento. Comprendí que no le había estando orando, sino ordenando a mi Poder Superior que eliminara el defecto de carácter que más  quería eliminar. Finalmente, al rendirme, supe en mi interior cual debía ser el objeto de mi plegaria. Pedí que aunque fuese por sólo ese día, eliminara cualquier defecto de carácter que me impidiera ser el canal de comunicación de Dios.

Pag 170 Esperanza para Hoy

Le Tenía miedo al trabajo de Servicio
Durante mi niñez me obsesionaba mi incompetencia. Pensaba que no podía hacer nada bien. Sea cual fuere la tarea no confiaba en mi capacidad de completarla. Los alcohólicos de mi familia necesitaban de un torpe incompetente para alimentar su autoestima; Yo desempeñaba ese papel.
Cuando crecí me aleje del mundo para protegerlo del daño. Me sentía salvaje, peligroso e ignorante. Pensaba que debía estar en una jaula. En mi interior ardía de rebelión contra mi papel de amenaza incompetente y soñaba con ser amado y admirado por hacer todo bien.
En mi primera reunión Al-Anon los miembros que todos deberían contribuir con el Servicio en el Grupo. Elegí una forma de servicio que los protegiera de mi contacto ponzoñoso.: limpiaba la cafetera. La cafetera se convirtió en la protectora de mi vida y el baño donde la llenaba, en mi jaula. Los otros miembros estaban a salvo de mí y yo de ellos. Nadie podía ver si hacia un trabajo chapucero. En esa época no tenía idea de que sufría de un falso orgullo, pensando que era poderosamente peligroso. Evitaba con el máximo cuidado el servicio de abrir el salón de reuniones para no tener que saludar a la gente. Los demás miembros me agradaban y no quería lastimarlos.
Pensaba que cualquier saludo mio sería inadecuado y podría perjudicar su recuperación. En cambio me ofrecí como voluntario para inventarios de literatura, donde debía de ocuparme de formularios de pedidos dando la espalda a otros miembros. El orgullo me impedía admitir que no podía relacionarme en sociedad.
Luego de ocho meses en un grupo Al-Anon de habla francesa, conocí  algunos miembros que hablaban inglés que me propusieron que les ayudara a formar un grupo de habla inglesa. Como éramos muy pocos, no había dónde esconderse. Todos competíamos el trabajo de fieles servidores y nos encargábamos de las tareas semanales. Con propósitos similares, no era demasiado difícil. Todos nos estábamos iniciando en el servicio y aprendíamos juntos. Por primera vez me sentía parte de un grupo de iguales. Cuando me llegó el turno de abrir la puerta, no perdí la llave, no olvidé la leche, ni provoqué la muerte de nadie al darle la mano. Al llegar mi turno para el servicio de Información Pública, el terror que siempre me acompañaba se había reducido a un ocasional acceso de inquietud. Transmití el mensaje con felicidad, agradecido de tener un mensaje que trasmitir.
Las reuniones sobre asuntos del grupo constituyeron una parte importantísima en mi recuperación. Gracias a la Segunda tradición, aprendí a expresar mi opinión sin disculparme por ello y a expresar mis ideas sin imponerlas.  Pude separar mis emociones en cuestiones álgidas y me ejercité en confiar en que un Poder Superior nos Guiaría, sin desmoronarme cuando surgían diferencias de opinión. Lo mejor de todo fue descubrir que cometer errores es algo normal, no un delito punible con condena eterna. Para servir como representante del grupo no necesité ser perfecto, aunque admito que me llevó tres años asimilarlo.
El servicio de Al-Anon me brindó sólidos principios para la vida, un valioso sentimiento de pertenencia y un entusiasmo en la participación  que se ha extendido a otras muchas facetas de mi vida que cada vez es mucho más ocupada. Sin los requisitos del servicio dudo que hubiera adquirido el valor de expresarme en voz alta, de abrir la puerta, de creerme competente y de correr el riesgo de permitir que otros confiaran en mí. No siempre termino mis compromisos, pero cuando no lo hago, ya no me escondo en una jaula de orgullo y vergüenza. Reparo lo que puedo y sigo adelante. ¡Si esto no es un milagro entonces no reconozco el verdadero sentido de la palabra!.

De la Supervivencia a la Recuperación Pag 247-249-

SIGAMOS VINIENDO QUE JUNTOS PODEMOS Y SI FUNCIONA SI FUNCIONA........

LA RECUPERACIÓN ES ESFUERZO PROPIO Y EL SERVICIO ES EL MEDIO QUE  UTILIZAMOS PARA ENCONTRARLA.

Autoestima

http://www.youtube.com/watch?v=zhyeSavooE8&feature=related

EVALUAR NUESTRA MADUREZ

LISTA PARA EVALUAR NUESTRA MADUREZ

 Las Dificultades en lidiar con el alcoholismo de otra persona  pueden enfrentarse de manera mucho más eficaz cuando proyectamos nuestras propias actitudes de madurez.

Una persona madura es la que:

1. No resiente automáticamente que la critiquen, pues se da cuenta de que allí podría haber una sugerencia para la superación propia.
2. Sabe que la compasión de sí misma es inútil e infantil: cierta forma de echarle la culpa a otros por algunas decepciones.
3. No sufre con facilidad la perdida de compostura, o sea, no "pierde los Estribos".
4. Se mantiene tranquila en situaciones de emergencia y se encarga de ella de manera lógica y sensata.
5. Acepta la responsabilidad sin culpar a los demás cuando las cosas salen mal.}
6. Maneja los retrasos justificables con paciencia, pues se da cuenta de que se necesitan algunos ajustes que beneficien a los demás.
7. Es una buena perdedora, al aceptar la derrota y la decepción sin quejarse o enojarse.
8. No se preocupa indebidamente por cosas que no se pueden cambiar.
9. No presume o "hace alarde" cuando la elogian o la felicitan; lo acepta con honra, aprecio y con verdadera humildad.
10. Aplaude los logros de los demás con sincera benevolencia.
11. Se regocija ante la buena suerte y el triunfo de los demás dejando atrás los celos mezquinos y la envidia.
12. Escucha cortésmente las opiniones de los demás. Aun cuando éstas tengan puntos de vistas contrarios; No se involucra en discusiones hostiles.
13. No pone reparo a "cada pequeñez" ni critica a la gente por hacer las cosas de diversas maneras.
14. Traza planes razonables y trata de cumplirlos de manera ordenada; no hace las cosas de manera improvisada y sin la debida consideración. 
15. Muestra madurez espiritual al:
• Aceptar la existencia de un poder Superior y reconocer la importancia de este Poder en la vida.
• Darse cuenta de que cada persona es parte de la especie humana como un todo y tiene mucho que dar; cada uno de nosotros tiene la obligación de compartir nuestros dones con los demás.
• Seguir el carácter de la REGLA de ORO "No Hagas  a los demás lo que no te Gustaría que te Hicieran a Ti"

Folleto Alcoholismo Contagio Familiar. Pag 20 y 21

Padrinazgo
El padrino es uno de los recursos principales que usamos para ayudarnos a afrontar los efectos del alcoholismo y a recuperarnos de los mismos. Un padrino es alguien con quien podemos compartir nuestros pensamientos y nuestras circunstancia en detalle. Muchos elegimos un padrino que haya estado en Al-Anon durante un tiempo, alguien que esté bien familiarizado con el programa para poder ayudarnos a aplicarlo en nuestras vidas. Pese a que la mayoría de los principios y técnicas de Al-Anon se componen de ideas, lemas o acciones simples y fáciles de entender, aprender sobre cuándo y cómo ponerlos en práctica en nuestras vidas puede ser muy confuso, por eso un padrino puede resultar de gran utilidad.
Entre reuniones de Al-Anon podemos llamar a nuestro padrino cuando encaramos una situación difícil, logramos un objetivo, nos sentimos confundidos o meramente deseamos hablar. Es maravilloso tener a alguien a quien se pueda se pueda recurrir que sepa nuestra historia, alguien que haya contraído el compromiso de estar siempre presente para escucharnos y compartir con nosotros, alguien que pueda ofrecer una perpectiva distinta de nuestra situación, que respete nuestra intimidad y que mantenga lo que decimos estrictamente confidencial.
Un Padrino es un amigo, un confidente que ha experimentado los efectos desvastadores del alcoholismo y sin embargo, ha aprendido mediante Al-Anon a encontrar la serenidad y la esperanza. Nos escucha comparte experiencias, fortaleza y esperanza y nos ofrece apoyo y aliento. Pero un padrino no tiene todas las respuestas. Es tan solo un ser humano que se está recuperando de los efectos del alcoholismo. Ninguno de nosotros termina con el crecimiento personal, por más tiempo que hayamos estado en Al-Anon. Como Padrino debemos tener mucho cuidado en evitar dar consejos específicos sobre qué hacer o no hacer en una situación determinada. La idea es ayudar a otros miembros  a encontrar sus propias respuestas en su momento.

Tomado del Libro Como Ayuda Al-Anon Pag 36 - 37

"Un día a la Vez"
A los alcoholicos que han encontrado a A.A se les recuerda con frecuencia que necesitan permanecer sobrios sólo "Un día a la vez". El día de hoy, tanto para ellos como para nosotros, es la palabra clave.
El antiguo poeta persa, Omar, dijo:
"El Mañana no ha nacido y el Ayer ya Murió, ¡Por qué por preocuparse por ello si hoy es encantador.!"
Nuestro compromiso es hacer que el día de hoy sea encantador: lleno de realización, de superación  y de acciones interesantes. Si nos concentramos asi en el día de hoy, no tendremos tiempo para lamentar el Ayer, que ya está muerto, ni para preocuparnos sobre lo que los días de mañana nos traerán. Si hacemos lo mejor que podemos hoy, nuestros días de mañana pueden ser mejor que nuestros días de ayer.
 La Mayoría de nosotros podemos enfrentar los problemas tan sólo "Un día a la Vez". Únicamente cuando sumamos las terribles cargas de ayer y de mañana es que tratamos de lidiar con más apuros de lo necesario.
No es lo que suceda hoy lo que esté más allá de nuestras facultades soportar. Más bién, es el remordimiento o la amargura de las cosas que pasaron ayer, y el temor a  lo que el mañana nos traerá.
PENSEMOS CADA MAÑANA QUE VIVIREMOS TAN SÓLO ESTE DÍA DE LA FORMA MÁS PLENA Y CONFIABLE QUE PODAMOS.

Tomado del Folleto Alcoholismo contagio Familiar Pag 17 y 18

SIGAMOS VINIENDO QUE JUNTOS PODEMOS Y SI FUNCIONA SI FUNCIONA .............

SEGUNDO PASO 

Atribuyo mi recuperación continua, en primer lugar, a este Dios de mi Entendimiento. Mucho antes de reconocerlo, El me amaba. Me levantaba cuando me caía. Durante mucho Tiempo, solía quedarme junto a El sólo hasta que las cosas mejoraban, luego continuaba alegremente mi camino, recuperando el control y volviendo a caer. Nunca dejó de levantarme, por más caprichoso que fuera mi comportamiento. Al aumentar mi comprensión de este Poder Superior, he aprendido a permanecer cerca de El y a permitirle que se ocupe de todo. 

Pienso en poner en práctica en  mi vida lo que considero un Todo: Lemas, padrinazgo, pasos y servicio.

Los lemas nos ofrecen algunas orientaciones de sentido común que se perdieron durante la convivencia con el alcoholismo activo. "Suelta las Riendas y entrégaselas a Dios" es mi preferido porque aprendí por las malas que si intento imponer mis propias soluciones, me obsesiono con facilidad por cosas que no me corresponden, y todo mi mundo se trastorna.

El padrinazgo puede ser la satisfacción más estupenda que el programa me haya dado. Un padrino es alguien que me ama, alguien a quien puedo amar y en quien aprendo a confiar alguien que compartirá conmigo el camino al progreso espiritual . La sabiduría de mi madrina va más allá de los 20 años de recuperación en AL-ANON. Ella me ha demostrado, a través de su ejemplo, cómo aprovechar el programa. Compartimos risas, lágrimas buenos y malos momentos. Lo único que me exige es honestidad, pero lo que me brinda es inconmensurable.

Los Doce pasos son una Luz en La Oscuridad. Estas directrices simple me muestran cómo avanzar en los momentos difíciles y me ofrecen un camino hacia la serenidad en la vida diaria también. en Especial me Atrae el SEGUNDO PASO "Llegamos a creer que un poder superior a nosotros podría devolvernos el sano Juicio"

Este paso me recuerda que sólo se pueden restaurar cosas de valor casa de estilo, autos antiguos,..... ¡Y YO! Al aplicar este, y los otros pasos, he aprendido que tengo algo que ofrecer porque soy valiosa.

El Servicio es la oportunidad que tengo de devolver y de guardar lo que se me ha dado con tanta generosidad. Ya sea preparando las sillas, contestando el teléfono,  o simplemente escuchando a alguien que lo necesita, el servicio me sirve. Me siento mejor cuando doy más de mí. No lo hago por obligación, sospecho que me sentiría resentida si tuviera que servir para pagar culpas; nadie se beneficiaría de un regalo tan hostil. En lugar de ello considero que el servicio es un privilegio que me permite crecer mientras hago algo que vale la pena, algo que puede ayudar a otros y a mí misma. 

Pag 353 -353 Como ayuda AL-Anon a Familiares y amigos

SEGUNDO PASO

Se puede definir a la locura COMO REALIZAR LA MISMA ACCION UNA Y OTRA VEZ, ESPERANDO CADA VEZ LOGRAR RESULTADOS DIFERENTES. Aquéllos que hemos sido afectados por la enfermedad familiar del alcoholismo hemos experimentados esta y otras formas de locura. Convivir con los efectos del alcoholismo ajeno nos ha dado una visión desequilibrada de la vida. Sin embargo por más distorsionada que sea nuestra visión o por más descontrolada que parezca nuestras vidas, e independientemente de las repercusiones del comportamiento del alcohólico, HAY AYUDA DISPONIBLE PARA NOSOTROS.
El alcohólico no puede curar nuestras heridas;  tampoco lo puede hacer nuestra fuerza de voluntad, ingenio o perseverancia. Recurrir a estas fuentes una y otra vez no es más útil o cuerdo que ir a un taller mecánico a comprar alimentos. Al haber fracasado repetidamente en resolver las dificultades por cuenta propia, casi todos nosotros al fin nos damos cuenta de que debemos buscar ayuda en algún lugar más prometedor. LO QUE BUSCAMOS ES ALGO MAYOR, QUE TRASCIENDA NUESTRA CAPACIDAD; UNA FUENTE DE AYUDA, DE CONSUELO DE ORIENTACION Y DE FORTALEZA SIN RESTRICCIONES HUMANAS. ES EVIDENTE QUE NECESITAMOS ASISTENCIA, PERO AL NO HABER PODIDO SATISFACER TANTAS NECESIDADES PASADAS APENAS NOS ATREVEMOS A ABRIGAR ESPERANZAS DE QUE PODAMOS ENCONTRAR LA AYUDA QUE REQUERIMOS. En este proceso de Aplicar el segundo paso Abrimos los corazones y las mentes a la posibilidad de que tal poder pueda verdaderamente existir en nuestras vidas.
Algunos percibimos indicios de que  podría haber un poder que haga lo que nosotros no podemos, al asistir a la primera reunión de AL-ANON y experimentar un momento de alivio en nuestro sufrimiento. Después de entrar sintiéndonos angustiados y confusos, inseguros de lo que buscamos, a menudo nos sorprende, darnos cuenta de que nos sentimos mejor y en paz al momento de irnos. Aunque estemos furiosos, avergonzados y con sentimientos de culpa, en una reunión de AL_ANON ocurre algo asombroso, algo que transforma. No podemos precisar que es ese "ALGO" o por qué salimos con un sentimiento de paz mayor que cuando entramos. Pero es demasiado bueno para pasarlo por alto. Por eso vamos a otra reunión y descubrimos que ese "ALGO" está allí todavía. Quizás, sólo quizás, hayamos encontrado esa forma de poder que podría hacer lo que nosotros no hemos podido hacer solos. Llegamos a creer que podría haber un poder superior a nosotros mismos, un poder superior al alcoholismo.
En el Segundo Paso, lo que había sido imposible para nosotros se hace posible porque nos hemos ubicado en presencia de algo que trasciende nuestra capacidad humana. Sólo asistiendo a una reunión o abriéndonos a un padrino o buscando consuelo en la literatura de AL-ANON, hemos pedido la ayuda de un poder superior a nosotros mismos y hemos aprovechado la sabiduría colectiva de la hermandad.
Con el tiempo creemos que sólo  un Poder Superior a nosotros  tiene la capacidad de devolvernos la cordura. PARA DAR EL SEGUNDO PASO, NO TENEMOS QUE CREER QUE ESO SUCEDERÁ, SÓLO QUE PODRÍA. EL SEGUNDO PASO SIGNIFICA POSIBILIDADES, Y POR ESO SIGNIFICA ESPERANZA.


PAG 48 Y 49 COMO AYUDA AL-ANON A FAMILIARES Y AMIGOS

SIGAMOS VINIENDO QUE JUNTOS PODEMOS Y SI FUNCIONA SI FUNCIONA
RECUPERACION/ESFUERZO PROPIO

Cuidándonos a nosotros mismos

Lo último que pensamos en medio de una crisis  puede ser ocuparnos muy bien de nosotros mismos pero ello constituye nuestra mejor garantía para encarar cualquier cosa que pueda ocurrir. Es muy fácil saltarse la comida o atiborrarse de mala comida o arreglárselas con poco sueño. Nos sentimos demasiado ocupados para ir al baño, mucho más para meditar; estamos demasiado ocupados para una reunión o para dedicarnos 5 minutos a nosotros mismos. Podemos esperar una eternidad para estar de humor para hacer ejercicio físico o para encontrar la inspiración para orar. El Alcoholismo es una enfermedad de tres aspectos: espiritual, emocional y físico, no sólo para el alcohólico sino también para aquéllos afectados por el alcoholismo de otra persona. Cuando las circunstancia nos lleva a pasar por alto nuestras necesidades espirituales, emocionales o físicas, invitamos a la enfermedad a que asuma el control. Al actuar como si nuestras necesidades fueran insignificantes, nos  enseñamos con sutileza que nosotros somos insignificantes. Por eso mucho de nosotros descubrimos que es de suma importancia ser diligentes en el cuidado de nosotros mismos, especialmente durante los periodos de tensión. Nadie puede hacerlo por nosotros.
Ocuparnos de nosotros mismos puede significar fijar metas realistas y planes factibles. Puede resultarnos fácil lograr  10 objetivos en un día, mientras que levantarse de la cama podría requerir nuestros mejores esfuerzos otro día. Debemos ser flexibles y entender que no somos máquinas. A algunos nos puede resultar útil definir expectativas claras sobre actividades que llevaremos a cabo un día, garantizando que cuando hayamos  alcanzado dicho objetivo, nos detendremos. Podemos decidir que lo pasado es suficiente.
A través de estas acciones afirmamos que somos importantes y que merecemos salud, amor y respeto por nosotros mismos, independientemente de lo que ocurra en nuestra vidas. Esto puede permitirnos conocer y aplicar la voluntad de nuestro Poder Superior.

Pag. 143 -143 Sacando provecho de las crisis.

RECUPERACION / ESFUERZO PROPIO

Esperanza Para  Hoy Dia 3 de Mayo

Con Frecuencia me pregunto acerca de cuál es la insania mencionada en el segundo paso. Para mí la insania es aplicar el programa de Al-Anon durante cierto tiempo y todavía creer que se puede guardar la cordura manteniendo ciertas actitudes y comportamientos tales como el resentimiento, los celos, el aislamiento, las expectativas poco realistas, la arrogancia, el temor y la venganza. ¿Constituyen mis defectos insania? No. Aferrarme a mis defectos cuando sé cuál es la respuesta y lo que debo hacer es insania.
El Segundo Paso  me dice que existe una solucón espiritual para mi insania. Si en un momento dado no creo merecer las bendiciones de Dios, hay otros instrumentos del programa a los que puedo recurrir. Puedo ir a una Reunión, Llamar a un Padrino, y hacer entonces lo mejor para mí. Cuando lo hago, me siento mucho mejor conmigo misma, empiezo a sentir que soy una persona valiosa y que puedo confiar en que Dios esta aún a mi lado una vez que me decido por la cordura, la fe y la cicatrización en mi vida.

Pensamiento del Día.

No tengo que esperar que la cordura me caiga del Cielo.

Puedo ayudar a alcanzarla mediante actitudes y comportamientos sanos.

"EN EL SEGUNDO PASO RECONOCEMOS UN PODER SUPERIOR QUE HACE POR NOSOTROS LO QUE NOSOTROS NO HEMOS PODIDO Y NOS DAMOS CUENTA DE QUE CUANDO APRENDEMOS A DEPENDER DE ESE PODER, NUESTRAS VIDAS RECUPERAN LA CORDURA"
THE FORUM, FEB DE 1989 PAG 22.

Segundo paso Pag 29 Sacando provecho de las crisis.

Una Noche hubo un choque. Me sentí desvastada pero gracias a lo poquito de Al-Anon  que podía utilizar, sobreviví a esa noche. Me dí cuenta de que él no podía controlar esta enfermedad y de que yo también tenía que dejarla. Cuando la dejé totalmente de lado y permití que mi Poder Superior asumiera el Control, empecé a relajarme. TUVE QUE ESTAR EN UNA SITUACION DE IMPOTENCIA PARA ENTENDER QUE NO "PODIA CONTROLAR EL ALCOHOL O AL ALCOHOLICO"
Pero, ¿Podía realmente confiar en alguien más grande que yo? Justo en ese momento leí algo que me ayudó a comenzar a Soltar las Riendas y entregárselas a Dios" Decía:
QUERIDA________,
GRACIAS, PERO NO NECESITO TU AYUDA
BESOS, DIOS.

En las semanas siguiente, cuando sentía que tenía que darle una mano a Dios, sacaba este trozo de papel y lo leía. Y saben Algo, Él se las arregla muy bien sin mi ayuda.

• Segundo paso preguntas
• ¿Cuál es mi concepto de un Poder  Superior en este momento? 
•  ¿Qué haría cambiar el concepto de mi Poder Superior?
•  ¿Han afectado experiencias pasadas mi concepto de Poder  Superior?
•  ¿Qué espero alcanzar con la aceptación de un Poder  Superior a mí mismo?
•  ¿Percibo alguna orientación espiritual en mi vida?
•  ¿Cómo describo al Poder Superior que encuentro en Al-Anon?
•  ¿Qué significa para mí “Suelta las riendas y entrégaselas a Dios”?
•  ¿Qué quiere decir fe para mí?
•  ¿Con quién y en que circunstancia me siento cómodo hablando sobre mis experiencias espirituales?
•  ¿Qué podría obtener si aceptara el apoyo de un Poder Superior a mí mismo?
•  ¿Qué significa para mí “Llegamos a creer”?
•  ¿Qué quiere decir sano juicio para mí?
•  ¿Cómo ha afectado el alcoholismo mi sano juicio y mi vida?
•  ¿Permití que la situación alcohólica se convirtiera en mi Poder Superior?  ¿Cómo?
•  ¿De qué modo se ha distorsionado mi manera de pensar al tratar de encarar el comportamiento alcohólico?
•  ¿Cómo recurro a un Poder Superior a mí mismo en momentos de necesidad? ¿Llamo a otros miembros de Al-Anon? ¿A mi padrino? ¿Leo literatura aprobada por la conferencia (LAC)? ¿Voy a una reunión? Si no, ¿Por qué no?
•  ¿Al aplicar el paso, puedo describir una experiencia del Segundo Paso a mi padrino o a mi grupo? ¿Por escrito?
•  ¿Cuándo he hecho lo mismo una y otra vez esperando, sin embargo, resultados diferentes?