lunes, 21 de julio de 2014

Duodécimo Paso

Ahora que estoy en contacto con mi intuición, no me reprimo tanto como antes. En Al-Anon he aprendido que cuando presiento que algo está bien, puedo confiar en que es lo correcto.
Hago trabajo de dactilografía en casa y hace poco escribí a máquina la historia familiar de una señora mayor de edad. Como era un trabajo de 500 páginas, trabajamos juntas durante varios meses. Era un proyecto precioso y me encariñé con ella. Cuando terminamos el proyecto y nos despedimos, me acerqué a ella espontáneamente y la abracé.
Sin embargo, ella se puso tensa  y no me devolvió el abrazo. Me invadió el temor y me eché hacia atrás. Nos despedimos después de unas pocas palabras.  Después de este incidente, me pregunté que había sucedido. Estaba segura de que sin saberlo había traspasado un limite invisible. Era un sentimiento terrible.
Más tarde, la cliente regresó para darme algo. Durante la visita, compartió conmigo, todo lo que había significado para ella ese abrazo. Dijo que se había sentido tan bien que había comenzado a abrazar a los demás. Hasta le había empezado a pedir a su marido, hijos y nietos que la abrazaran.
Me quede atónita ante la manera distinta en que las dos habíamos percibido la misma situación.  Mi Madrina me explicó que cuanto más sanara yo, más me convertiría en mensajera del programa y que Dios elegiría el mensaje. ¡Quién hubiera dicho que me usarían de manera tan agradable para difundir un poco de la calidez del programa!.
 
Pensamiento del Día.
 
Hay tantas maneras de aplicar el Duodécimo Paso como estrellas en el Cielo,
 
"Los que hemos vividos con angustia durante tanto tiempo hemos descubierto una manera de vivir con serenidad, un día a la vez, y nuestra  mayor alegría es compartir esta forma de vida con los demás"

lunes, 14 de julio de 2014

Inflexibilidad y Desprendimiento

"Establecer limites me ayuda a ocuparme de mi mismo al relacionarme con los demás y a impedir que me convierta en victima. Las respuestas que obtengo al fijar límites me ayudan a evaluar la calidad de mis relaciones.

No obstante, todavía siento temor cuando establezco límites. Temo a que la otra persona se enoje y ponga fin a la relación. Sufrí diversas formas de abandono durante mi crianza en un hogar alcohólico, sentimiento que no me gustaría experimentar de nuevo. A veces el temor me impide fijar limites, otras veces los decido de manera demasiado inflexible esperando nunca más tener que hacer frente a un problema de nuevo. Mis más grandes logros tienen lugar cuando fijo el limite un día a la vez"

Pensamiento del día: los límites no me ayudan cuando son demasiado indefinidos o demasiado rígidos. Si los establezco de forma flexible uno a uno, estos pueden ayudar a mejorar mis relaciones.

Tomado de Esperanza para hoy. Pág. 14

Desprendimiento:

"En Al Anon aprendemos que nadie es responsable  de la enfermedad ni la recuperación de otra persona.
Nos desprendemos de  nuestra obsesión con la conducta de otra persona, y comenzamos a llevar la vida mas feliz y gobernable, una vida guiada con dignidad y derechos; guiados por un Poder Superior a nosotros mismos.
El desprendimiento no es ni bondadoso ni despiadado. No implica juicio ni condena de la persona o situación de la cual nos estamos desprendiendo. Es simplemente un medio que nos permite separarnos de los efectos adversos que el alcoholismo de la otra persona pueda tener en nuestras vidas"

Tomado del Folleto Desprendimiento. (S-19)

domingo, 18 de mayo de 2014

DESPRENDIMIENTO EMOCIONAL.

El crujir de las hojas al otro lado de la ventana me indica la presencia ce un visitante. Es un pájaro que disfruta del sol. Permanezco en silencio observándolo; pero también temo perder mi tiempo mientras lo hago. Envidio la manera en que se arregla el plumaje sin prisas, y el placer evidente del que goza al frotar la cabeza contra sus plumas, suavizándolas y luego volviéndolas a su lugar. "No como mi rutina matinal", pienso mientras me apresuro y me preparo para ir al trabajo: planchar, darme una ducha y arreglar mi pelo de manera presentable.
Vuelvo a la ventana atraída  por el movimiento constante de una hoja debajo del pajarito y entonces vi otro pajarito que no había observado antes, y luego vi un tercero y un cuarto en una rama cercana. Una vez más sentí celos. Tienen tanto tiempo para realizar sus tareas, preparándose para el día. Yo también me preparo para el día, pero no siento la misma calma.
Luego me eche a reír. Me he desprendido de mi vida "demasiado ocupada" por diez minutos para observar los pajaritos únicamente por el placer de hacerlo. Antes de Al-Anon, nunca hubiese podido percibir esos movimientos escondidos en el follaje. Todo lo aprendo en Al-Anon está tornando raíces. Ahora mi mente posee la calma necesaria para observar a los pajaritos. Puedo valorar el significado de sus vidas sin complicaciones y este se filtra hacia mi alma, haciéndose eco de mis deseos de sencillez y de mi necesidad de encontrar equilibrio.  
Ahora tengo opciones. Puedo aislarme del mundo exterior o puedo dejar de vivir a la carrera y apreciarlo. Puedo sentir a plenitud las imágenes y el ritmo de mi vida interior y permitirles que nutran mi alma, confiando en que todo lo que brille bajo el sol esté al cuidado de mi Poder superior.
 
Pensamiento del Día
En Al-Anon he aprendido a saborear los momentos breves, específicos y hermosos de mi vida.
"Durante un cierto tiempo dejaré mis problemas de lado y valoraré la importancia de una vida Activa".
 
 
Página 243 Esperanza para Hoy
 
 
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domingo, 6 de abril de 2014

UN DIA A LA VEZ

Otros instrumentos que cambian vidas es el lema "Un Día a la Vez", Me sorprendío descubrir que sólo tenía que encarar el momento actua. No podía cambiar el pasado, y recibiría notas de Dios diciendo que me iba a levantar al día siguiente.  Sólo tenía que preocuparme por este minuto o esta hora o este día, y lo que hacía con ese tiempo era mi decisión. Podía desperdiciarlo mediante el temor, el resentimiento y la preocupación,  o podía utilizarlo para algún propósito más placentero o productivo. De cualquier forma, nadie me observaba para castigarme por mi desición. Esto era un gran alivio.Siempre había sentido que me escudriñaban todo movimiento, como si fuera el cdentro del universo.y a punto de perder algo. Era un deleite saber que tenía la libertad de cometer errores, de hacer más o menos de lo que había planeado y aun de derrochar el tiempo. Esa libertad me ha ayudado a adoptar decisiones buenas y saludables para mí.


Pag 233 del Libro Como Ayuda Al-Anon a familiares y amigos de Alcoholicos
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sábado, 22 de marzo de 2014

OCUPARME DE MI MISMA REFLEJA ACEPTACION DEL AMOR DE MI PODER SUPERIOR POR MI

Después de estar asistiendo a Al-Anon por un tiempo, me di cuenta de que ocuparse de uno mismo no tenía para mí el mismo significado que parecía tener para otros miembros. Creía que estaba haciendo un buen trabajo manteniendo mi higiene personal y mi salud. Después de hablarlo con mi Madrina, tomé conciencia de que aunque me empeñaba en ocuparme de mí misma lo hacía porque la otra gente decía que lo hiciera; no porque me importara mi propio bienestar. Poco a poco comprendí que al criarme en un hogar afectado por el alcoholismo, había decidido pasar por alto sentimientos naturales de amor por mí misma y mi autoestima ya que estos no podían hacer que mis padres dejaran de beber o de criticarme. Cuanto más aplico el programa, mejor entiendo que estoy reconstruyendo mi relación conmigo. El ocuparme de mí misma es para mi beneficio, no para los demás. Ahora los motivos por los que me ocupo de mí son claros, me esfuerzo en interrogarme sobre lo que es importante en mi vida. Le pido orientación a mi Poder Superior antes de pasar a la acción. Oro por obtener ayuda para  aprender a amarme como mi Poder Superior me ama. La Serenidad que siento ahora cuando hago cosas por mí es prueba de que mis oraciones son escuchadas.
"En Al-Anon aprendemos a prestar atención a nuestro propio comportamiento, pensamientos y sentimientos. Nos merecemos esta atención y también la necesitamos"
Pag 245 Esperanza para Hoy
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miércoles, 5 de marzo de 2014

ESPERANZA

El segundo paso "Llegamos a creer que un Poder Superior a nosotros podría devolvernos el Sano Jucio", ME DABA LA ESPERANZA DE PODER VIVIR UNA VIDA SANA Y EQUILIBRADA. En mi Familia nunca existió la noción de equilibrio, sólo los extremos: pobreza y abundancia, poder desamparo, violencia y calma engañadora. Ansiaba el equilibrio, un sentimiento de normalidad que me ayudara a sentir segura y a relacionarme con los demás.
Cuando vine por primera vez a una reunión de Al-Anon para los hijos adultos de los alcohólicos, varias personas me aseguraron que la esperanza que promete el segundo paso es real.
Mientras escuchaba, empecé a ver los milagros obrados en los miembros que habían dejado atrás la insanía y que encontraban equilibrio en sus vidas. Percibí que sus historias cambiaban de tono, cambiaban de la preocupación a la fe y de la confusión a la claridad.
Al ser testigo de estos milagros, llegué a creer que Dios podría guiarme hacia una forma de vida más sana. Me deje guiar, solicité ayuda, confié en mi Poder Superior para recobrar el sano Juicio. La respuesta a mi suplica fue aprender a vivir con la Oración de la Serenidad. Con la ayuda de otros miembros de Al-Anon empecé poco a poco a definir un Ordenamiento equilibrado para mí misma. Dios me ayudó a discernir cuando debo soltar las riendas de las cosas que no puedo controlar y cambiar las que puedo.
Antes pensaba que el equilibrio era privilegio de aquéllos  que habían crecido en familias normales, familias no afectadas por el alcoholismo. Pensaba que estaba dañada para siempre a consecuencia de los extremos caóticos que conocí en mi niñez. AHORA SE QUE ES POSIBLE SANAR, RENACER, RECOBRAR EL SANO JUICIO.
PENSAMIENTO DEL DÍA
INDEPENDIENTEMENTE DEL DAÑO QUE HAYA SUFRIDO DURANTE MI NIÑEZ, EL SEGUNDO PASO ME DA ESPERANZA DE CICATRIZACIÓN.

PAG 211 ESPERANZA PARA HOY

viernes, 21 de febrero de 2014

FANTASIA

Por mucho que me cueste admitirlo, aún después de años, en el programa, todavía anhelo contar con una persona en mi vida cuya única función sea preservar y satisfacer mis necesidades sin tener que pedirlo. ¡Qué Fantasía!.
Creo que esta fantasía tiene mucho que ver con ser hija de un padre alcohólico. Como los niños pequeños no hablan, los padres tienen la inmensa responsabilidad de prever y satisfacer algunas de las necesidades de sus hijos, y esto requiere una cantidad impresionante de energía que mis padres no poseían. Debido al alcoholismo de mi padre, no pude recibir mucha atención cuando era pequeña. Aún siendo adulta en ocasiones todavía las ansío. Ahora me empeño por superar esta fantasía infantil, responsabilizándome por satisfacer mis necesidades y carencias en lugar de que otros lo hagan por mí.
Los instrumentos de Al-Anon que más me ayudan con este desafío son la Séptima Tradición y "Que empiece por mí" . La Séptima Tradición sugiere ser Autosuficiente por completo.Necesito tener presente que yo misma debo apoyarme emocionalmente. Y aunque nadie se de cuenta de mi Valor o elogie mi progreso, puedo darme una palmadita en el hombro y Felicitarme por Ello.
"Que empiece por mí" me recuerda que nadie puede leer la mente. Si quiero o necesito algo, tengo que hacérselo saber a alguien. Debo pedir, lo que se supone correr riesgos. Tal vez mi petición sea aceptada; tal vez no. Si lo es, fantástico. Si no lo es, igual me sentiré bien por haber pedido y entonces podré dirigirme a otra persona que pueda ayudarme.
Pensamiento del Día
Soy incapaz ante el Alcohólico y el Alcoholismo. Ya no tengo que se incapaz ante mí misma.
Pagina 201 del Libro Esperanza para Hoy

LA IRA

La Ira que había reprimido por haber vivido muchos años en una familia muy afectada  por el alcoholismo llegó a su punto culminante durante una pelea que tuve con mis padres. Me marché de casa en un ataque de rabia y rehusé todo contacto con ellos. Cuando entré a mi primera reunión de Al-Anon, dos años más tarde, todavía no les hablaba.
En Al-Anon recibí las cosas que tanto necesité de papá y mamá. Los aportes de otros miembros, los Doce Pasos y las Doce Tradiciones, la literatura Aprobada por la Conferencia, el amor que fluye de mi Poder Superiora través de mi Madrina. Todo esto me dio la sabiduría, la formación, la disciplina, la aceptación, el aliento y el apoyo que mis padres no pudieron dar.
Recibir la formación que necesitaba me ha dado libertad para ver a mis padres de forma distinta. Ahora puedo reconocer que son dos seres humanos que crecieron también con la falta del sano juicio que causa el alcoholismo activo.
Doy gracias porque al percibir los patrones del comportamiento de la enfermedad en mis padres, tengo la oportunidad de evitar sus errores. Mis padres me han evitado mucho dolor con su ejemplo. Sufrieron este dolor porque no contaban con el don de Al-Anon. Ahora soy un ser suficientemente independiente, pleno y completo para ofrecerles el amor que una vez anhelé de ellos. No siempre lo aceptan pero no cabe dudas de que tenerlo para ofrecerlo me hace sentir bien.
Pensamiento del Día
PODER SUPERIOR, POR FAVOR, LLÉVAME A AQUÉLLOS QUE PUEDAN DARME LO QUE NECESITO Y OTÓRGARME LA COMPASIÓN PARA AMAR A AQUÉLLOS QUE NO PUEDEN.
PAGINA 155 DE ESPERANZA PARA HOY

jueves, 23 de enero de 2014

Para el esposo de una alcohólica


Una vez que la esposa alcohólica ha encontrado la sobriedad, posiblemente el esposo caiga en el error de esperar milagros en el cambio de actitud, acción y personalidad. Si tiene la ayuda del programa AL-ANON. entenderá que el alcohólico le lleva largo tiempo para adaptarse a la nueva forma de vida sin la muleta de la botella.
También puede resentirse por los cambios que ella experimenta; su interés por su apariencia y por sus ropas, su necesidad por las reuniones A.A que la mantienen fuera del hogar por muchas noches y sus numerosos amigos A.A. que le ayudan a conservar su sobriedad. Ahora ella tiene algo en lo que él no tiene parte y su disgusto puede tener una gran parte de envidia y celos.
En una reunión de Al-Anon un miembro relató esa experiencia durante lo primeros meses de sobriedad de su mujer.
"Iba a reuniones todas las noches, su padrino A.A le decía que así tenía que ser. Al principio pensé que era un pequeño precio que tenía que pagar por su sobriedad, teniendo que estar solo en casa noche tras noche. Pero  como surgieron nuevos problemas, comencé a rechazar toda la situación y al mismo tiempo me amargué por la importancia de A.A. en su vida. Así continuó saliendo todas las noches, más atractiva que en sus años de alcoholismo activo, pero yo estaba privado de su compañía.
"¡Oh, yo sentía verdadera lástima por mí mismo!. No sé lo que hubiera pasado con nuestro matrimonio si no me hubiera encontrado con Hank, que había  asistido a este grupo durante tres años. Me convenció de que lo probara y encontré algo que nunca hubiera soñado que fuera posible: una vida propia, amigos con un interés común y un saludable intercambio de ideas sobre nuestros problemas. AL-ANON ha llenado un vacío en mi vida y le ha dado una nueva perspectiva a mi matrimonio. Mi experiencia presente de crecer paralelamente a mi mujer como decimos en AL-ANON nos lleva a estar más unidos.
SIGAMOS VINIENDO QUE JUNTOS PODEMOS Y SI FUNCIONA SI FUNCIONA........
TOMADO DEL LIBRO EL DILEMA DEL MATRIMONIO CON UN ALCOHOLICO PAG. 75-76